Se você abriu esta matéria, é porque muito provavelmente você sente dor no pescoço, mas saiba que você não está sozinho!
A dor cervical é a queixa mais comum em 70% dos indivíduos em algum momento da vida, tende a ser persistente e recorrente em 60% das pessoas após o primeiro episódio e tem efeito substancial na qualidade de vida dos indivíduos. Os hábitos de vida moderno, muito contribuem para a dor nesta região, pois cada vez é mais constante o uso de notebooks, netbooks e celulares no nosso dia a dia e também no trabalho.As grandes pesquisas em reabilitação dentro do campo da fisioterapia, apontam evidências para associação de abordagens em benefício da dor cervical e a terapia manual associada ao exercício físico específico à coluna cervical são excelentes técnicas, sendo o exercício o elemento fundamental para a combinação de qualquer tratamento. No entanto, acredito fielmente que o tratamento de maior eficácia seja a união do que se tem provado na ciência juntamente com as mudanças nos hábitos de vida.
Existe uma área de estudo muito importante chamada de ergonomia, que é o entendimento das interações entre os seres humanos e outros elementos ou sistemas a fim de otimizar o bem estar humano. Medidas ergonômicas são aplicadas desde um simples gesto de segurar o celular para ler uma mensagem, até a modificação do ambiente de trabalho e da disposição dos móveis e acessórios em nossa casa.
A dor cervical é a queixa mais comum em 70% dos indivíduos em algum momento da vida, tende a ser persistente e recorrente em 60% das pessoas após o primeiro episódio e tem efeito substancial na qualidade de vida dos indivíduos. Os hábitos de vida moderno, muito contribuem para a dor nesta região, pois cada vez é mais constante o uso de notebooks, netbooks e celulares no nosso dia a dia e também no trabalho.As grandes pesquisas em reabilitação dentro do campo da fisioterapia, apontam evidências para associação de abordagens em benefício da dor cervical e a terapia manual associada ao exercício físico específico à coluna cervical são excelentes técnicas, sendo o exercício o elemento fundamental para a combinação de qualquer tratamento. No entanto, acredito fielmente que o tratamento de maior eficácia seja a união do que se tem provado na ciência juntamente com as mudanças nos hábitos de vida.
Existe uma área de estudo muito importante chamada de ergonomia, que é o entendimento das interações entre os seres humanos e outros elementos ou sistemas a fim de otimizar o bem estar humano. Medidas ergonômicas são aplicadas desde um simples gesto de segurar o celular para ler uma mensagem, até a modificação do ambiente de trabalho e da disposição dos móveis e acessórios em nossa casa.
(a) Se você precisa usar o smartphone, a tela do aparelho deve estar alinhado na altura dos seus olhos, o pescoço deve estar alinhado com toda a sua coluna e os ombros relaxados.
Afinal, de nada adianta frequentar a fisioterapia, ter o melhor tratamento em relação as necessidades corporais, tomar medicamento (se necessário), visitar muitos profissionais da área de saúde, se você não se dispor a mudar os seus hábitos. Conhece aquele ditado "a mudança começa dentro de você?" Nem sei se ele realmente existe :D , mas o querer mudar para melhorar já é o princípio de um bom começo.
Costumo dizer aos meus pacientes "se você não modificar os seus hábitos, eu só poderei te ajudar em 50% do seu tratamento", pois a fisioterapia depende não somente da competência do terapeuta, mas do acordo entre terapeuta-paciente e se os as instruções dadas pelo fisio estão realmente sendo seguidas.
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